Трек №1: 10-ступенчатая система расслабления.
Это подготовительное упражнение.

Трек №2: Техника МВОС (Мнемонического Вхождения в Осознанное Сновидение)
Техника требует определённых предварительных практик, которые описаны в книге. Затраченные усилия сторицей окупаются: по мнению Стивена Лабержа, МВОС — наиболее эффективная из испытанных им техник.

Трек №3: Техника лотоса и пламени
Данная техника, как и некоторые другие, в частности, идущие из тибетского буддизма, использует визуализацию в горловой чакре, а именно — пламени в цветке лотоса.

По одноимённой книге Стивена Лабержа.

С момента выхода в 1995 году на русском языке книги Стивена Лабержа "Практика осознанного сновидения" ("Exploring the World of Lucid Dreaming") она остаётся одним из наиболее вдохновляющих к работе над собой печатных руководств. Трудно понять механизм столь мощного воздействия на читателя, но факт остаётся фактом.
Автором данной серии дисков сделана попытка озвучить наиболее интересные упражнения из этой книги, с применением некоторых современных технологий. Эти технологии помогают:

• Глубоко расслабиться
• Визуализировать требуемые по ходу упражнений образы
• Где-то и моделировать соответствующие переходу в осознанное сновидение ощущения.

Каждое из упражнений серии будет иметь разную эффективность для разных людей. Надеюсь, что любой практик сможет выбрать из них пару-тройку приемлемых для него.